Pentru unghii care se agata usor sunt recomandate mancarurile bogate in proteine, vitamina C si acid folic. Pentru a avea baza ungiilor alba trebuie sa ai o dieta bogata in proteine.
Ruperea unghiilor este cauzata de lipsa acidului clorhidric. Lipsa vitaminei B 12 duce la uscaciune unghiilor, la margini rotunjite sau curbate si la innegrirea unghiilor.
Zincul este foarte imortant pentru prevenirea aparitiei punctelor albe pe unghii.
Metabolizarea slaba a acizilor grasi esentiali determina inrosirea pielii in jurul cuticulelor.
Asigura-te ca cel putin jumatate din dieta ta zilnica este compusa din din fructa proaspete si legume crude. Acestea vor hreni unghiile tale cu vitamine, minerale si enzime.
 Include broccoli, peste si cereale integrale in dieta ta saptamanala pentru aportul de sulfuri si silicon, si soia, orz incoltit si cereale integrale pentru aportul de biotina. Bea multa apa si sucuri naturale proaspete.
Suplimenteaza-ti dieta cu spirulina pentru a avea unghii tari si rezistente.
Bea suc de morcovi proaspat cat de des posibil deoarece este bogat in calciu si fosfor si este foarte bun pentru intarire unghiilor.

<- Inapoi